Tác hại của bệnh loãng xương không chỉ gây đau nhức mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống. Vậy loãng xương có nguy hiểm không và cần làm gì để phòng ngừa hiệu quả? Hãy cùng Viện dưỡng lão Hạnh Phúc Viên tìm hiểu chi tiết hơn qua bài viết dưới đây!
I. Bệnh loãng xương là gì?
Loãng xương là tình trạng mật độ và chất lượng xương bị suy giảm, khiến xương trở nên giòn, xốp và dễ gãy dù chỉ với một va chạm nhẹ. Bệnh tiến triển âm thầm, ít biểu hiện rõ ràng nên nhiều người chỉ phát hiện khi đã xảy ra gãy xương hoặc đau nhức kéo dài.
II. Nguyên nhân gây loãng xương
Tác hại của bệnh loãng xương bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau, ảnh hưởng trực tiếp đến cấu trúc và sức khỏe xương:
- Tuổi tác: Khi tuổi càng cao, khả năng hấp thụ canxi và tái tạo xương giảm, khiến xương yếu dần.
- Thiếu hụt hormone: Ở phụ nữ sau mãn kinh, sự sụt giảm estrogen làm tăng tốc độ mất xương.
- Chế độ ăn uống thiếu canxi và vitamin D: Đây là hai dưỡng chất thiết yếu giúp xương chắc khỏe.
- Lối sống không lành mạnh: Lối sống Ít vận động, hút thuốc, uống rượu bia thường xuyên đều làm tăng nguy cơ loãng xương.
- Sử dụng thuốc lâu dài: Một số loại thuốc như corticoid, thuốc chống co giật có thể ảnh hưởng đến quá trình hình thành xương.
III. Loãng xương có nguy hiểm không?
Nhiều người thường xem nhẹ loãng xương vì nghĩ đây là dấu hiệu của tuổi già, nhưng thực tế tác hại của bệnh loãng xương vô cùng nghiêm trọng. Khi xương yếu và giòn, chỉ một cú ngã nhẹ cũng có thể gây gãy xương, đặc biệt ở hông, cổ tay hoặc cột sống.
Tình trạng này không chỉ gây đau đớn, mất khả năng vận động mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống, thậm chí tăng nguy cơ tàn phế hoặc tử vong ở người lớn tuổi. Vì vậy, loãng xương là căn bệnh nguy hiểm cần được phát hiện và điều trị sớm để tránh những biến chứng đáng tiếc.
IV. Tác hại của bệnh loãng xương
Dưới đây là những tác hại của bệnh loãng xương mà bạn cần lưu ý:
1. Nguy cơ gãy xương cao
Khi mật độ xương suy giảm, xương trở nên giòn và dễ gãy dù chỉ với va chạm nhẹ. Những vị trí thường bị gãy là cổ tay, cột sống và xương hông. Đây là tác hại của bệnh loãng xương phổ biến nhất, gây đau đớn kéo dài và mất nhiều thời gian hồi phục.
2. Giảm khả năng vận động, suy giảm chất lượng cuộc sống
Người bị loãng xương thường gặp khó khăn khi di chuyển, leo cầu thang hoặc thực hiện các hoạt động hằng ngày. Tình trạng đau nhức, cứng khớp khiến người già dễ rơi vào mệt mỏi, chán nản, làm giảm đáng kể chất lượng cuộc sống.
3. Ảnh hưởng đến thần kinh và hệ miễn dịch
Loãng xương lâu ngày có thể gây chèn ép dây thần kinh, dẫn đến đau lưng, tê bì chân tay. Đồng thời, sự suy yếu của xương cũng ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ dinh dưỡng, khiến hệ miễn dịch kém đi và cơ thể dễ mắc bệnh hơn.
4. Tăng nguy cơ tàn phế và tử vong ở người cao tuổi
Ở người lớn tuổi, gãy xương có thể dẫn đến tàn phế vĩnh viễn hoặc biến chứng nguy hiểm đến tính mạng. Đây là tác hại của bệnh loãng xương nghiêm trọng nhất, cho thấy tầm quan trọng của việc phòng ngừa và điều trị sớm.
V. Cách phòng ngừa và hạn chế tác hại của loãng xương
Để giảm thiểu tác hại của bệnh loãng xương, việc chủ động phòng ngừa và chăm sóc sức khỏe là rất quan trọng:
1. Chế độ dinh dưỡng giàu canxi và vitamin D
Canxi là dưỡng chất chính giúp xương chắc khỏe, trong khi vitamin D hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả. Ngoài sữa, phô mai, cá hồi, tôm, cua, bạn cũng nên bổ sung các loại rau lá xanh như cải bó xôi, bông cải xanh. Đồng thời, hãy hạn chế thức ăn nhiều muối, đồ ngọt, đồ chiên xào vì chúng có thể làm giảm khả năng hấp thụ canxi.
Xem thêm: Loãng Xương Nên Ăn Gì, Kiêng Gì
2. Tập luyện thể dục phù hợp
Các bài tập chịu trọng lượng như đi bộ, chạy bộ, leo cầu thang, yoga hay tập tạ giúp kích thích xương phát triển, tăng sức mạnh cơ bắp và cải thiện thăng bằng. Điều này không chỉ giúp phòng ngừa loãng xương mà còn giảm nguy cơ té ngã và gãy xương. Người cao tuổi nên chọn các bài tập nhẹ nhàng, kết hợp với hướng dẫn của chuyên gia để đảm bảo an toàn.
3. Kiểm soát các bệnh lý nền liên quan
Một số bệnh lý mãn tính như tiểu đường, rối loạn tuyến giáp hoặc các vấn đề về hormone có thể làm xương suy yếu nhanh chóng. Việc kiểm soát tốt các bệnh lý này, tuân thủ điều trị và tái khám định kỳ sẽ giúp hạn chế tiến triển của loãng xương và các biến chứng liên quan.
4. Thăm khám định kỳ
Việc kiểm tra mật độ xương định kỳ, đặc biệt với người trên 50 tuổi hoặc có nguy cơ cao, sẽ giúp phát hiện sớm tình trạng loãng xương. Bác sĩ sẽ đưa ra phác đồ điều trị hoặc bổ sung dưỡng chất phù hợp, từ đó giảm đáng kể tác hại của bệnh loãng xương. Ngoài ra, thăm khám định kỳ còn giúp theo dõi hiệu quả của chế độ ăn uống, luyện tập và điều trị, từ đó điều chỉnh kịp thời để bảo vệ sức khỏe xương dài lâu.
Loãng xương có thể gây nhiều tác hại nguy hiểm nếu không được phòng ngừa sớm. Việc duy trì chế độ ăn giàu canxi, tập luyện đều đặn và thăm khám định kỳ sẽ hỗ trợ bảo vệ xương chắc khỏe hơn. Hy vọng bài viết của Viện dưỡng lão Hạnh Phúc Viên đã giúp bạn hiểu rõ tác hại của bệnh loãng xương và biết cách chăm sóc xương khớp hiệu quả.
